Afin de maintenir une bonne santé, la pratique d’une activité physique est cruciale. À partir d’un certain âge, le corps peut perdre son équilibre, ce qui peut réduire la mobilité et générer le manque de motivation. Pour cela, il existe des centres dédiés au parcours de motricité pour personnes âgées. En effet, la motricité concerne aussi bien les jeunes enfants en pleine croissance, que les seniors d’âge avancé. Des exercices de motricité bénéfiques pour personnes âgées qui sont prévus pour soulager les troubles, ainsi que différentes pathologies.
L’importance de pratiquer une activité physique à partir de la soixantaine
Avec l’âge, la motricité nécessite d’être entretenue à travers une ou plusieurs activités, en fonction des besoins des aînés. La sédentarité étant néfaste pour la santé peut entraîner la perte d’autonomie, d’où l’importance de pratiquer une activité physique régulière. Le fait de bouger permet de réduire l’invalidité, tout en améliorant la qualité de vie des seniors. Inversement, l’inactivité est assortie de nombreux problèmes liés à l’âge, dont la diminution de la densité osseuse et de la force musculaire.
Quels sont les bienfaits des exercices de motricité pour personnes âgées ?
Pratiquer des exercices de motricité bénéfiques pour personnes âgées est un excellent moyen de lutter contre les maladies chroniques et les problèmes de santé. Faire du sport à un âge avancé a un effet protecteur contre les maladies cardiovasculaires, le diabète de type II, l’hypertension, l’angoisse, la dépression, l’ostéoporose et certains cancers (colon et sein). En fait, l’activité physique agit directement sur les capacités fonctionnelles et cognitives, notamment sur la mémoire et l’attention. En plus de cela, elle soulage les symptômes de dépression et d’anxiété. De fait, elle facilite l’intégration sociale et contribue ainsi à la qualité de vie des personnes âgées.
Quelles sont les activités physiques adaptées pour les personnes âgées ?
Des exercices de motricité bénéfiques pour personnes âgées sont spécialement conçus pour améliorer leur santé physique. En outre, l’OMS recommande aux personnes âgées de 65 ans et plus de pratiquer chaque semaine, au moins 150 minutes d’activités physiques, d’intensité modéré. Pour plus d’efficacité, une activité d’endurance doit être pratiquée par périodes, d’au moins 10 minutes. Cette pratique peut être de 30 minutes par jour, répartie sur une semaine, et ce, pendant 5 jours. Il est même possible de doubler ce temps d’activité, pour atteindre ainsi 300 minutes par semaine, si le senior est en mesure de le faire. De quoi décupler ses performances à l’épreuve et accroître ainsi ses bienfaits.
